Årstidsbunden depression

Hur skiljer sig årstidsbunden depression från vanlig trötthet?

Så här års kan många känna en extrem trötthet, särskilt nu när Stockholm har genomlidit den mörkaste november på över hundra år. Men hur vet du om du "bara" är trött eller om du har drabbats av en depression? 

Tecken på depression

De flesta som har en depression upplever något eller några av följande symtom: 

  • Nedstämdhet 
  • Koncentrationssvårigheter 
  • Likgiltighet inför sådant som man annars är intresserad av
  • Svårigheter att känna glädje 
  • Oro som är svår att förklara 
  • Sömnsvårigheter 

Om du dessutom:

  • Sover mer än vanligt men ändå är extremt trött 
  • Känner ett ökat sug efter sötsaker och andra kolhydrater 

Då kan du ha drabbats av årstidsbunden depression. 

Vad kan jag göra själv? 

Du kan förebygga eller lindra dina besvär genom att gå ut i dagsljus varje dag. Undvik att använda solglasögon under den mörkare årstiden, eftersom du också tar upp dagsljus genom ögonen. 

Ha även regelbundna rutiner för hur dags du går och lägger dig samt går upp varje dag. Fysisk aktivitet kan också hjälpa.

Var kan jag få hjälp?

Blir dina besvär så svåra att du får problem i dina vardagsrutiner, så tveka inte att söka vård. Börja med att kontakta din vårdcentral eller husläkare - de kan ofta ge dig snabb och bra hjälp. Är du osäker så kan du alltid ringa till sjukvårdsrådgivningen på telefon 1177. 

Behöver du mer hjälp så är du välkommen att söka till någon av våra allmänpsykiatriska mottagningar. Du kan antingen kontakta dem direkt, eller be din vårdcentral att hänvisa dig dit. 

Publicerad 2014-12-03

Varför blir en del deprimerade?

I Sveriges Televisions Gomorron Sverige förklarar psykologen Anna Bennich Karlstedt vad årstidsbunden depression är och vad du själv kan göra för att må bättre. Klippet finns tillgängligt till 19 mars 2015.